Как сохранить зрение при работе за компьютером


Друзья, привет. Тема сегодня, как сохранить зрение при работе за компьютером. Предлагаю вам познакомиться с двумя лёгкими программами, которые нам в этом помогут.
 
В представлении большинства людей компьютер вещь необходимая. Умные машины нам необходимы ежедневно: для работы, бизнеса, развлечения, игр, получения знаний, общения. Мы уже не представляем свою жизнь без него. Проводя много времени за компьютером дома и на работе, мы порой не задумываемся о том, что неправильно сидим, много часов не отрываем глаз от монитора, а потом жжение в области глаз, слезотечение, снижение зрение.
 
Знакомо? Не знаю, как у вас со зрением, но у меня оно ухудшается каждый день... Поэтому друзья, надо делать регулярные перерывы в работе за компьютером, чтобы дать глазам отдохнуть от напряжения.
 

Сохраняем зрение за компьютером

Оглавление:

  1. Перерывы в работе необходимы.
  2. Возможности, установка, настройка программы Eyes Relax.
  3. Видео по теме и возможности альтернативной программы Ne Glaz.

 

Eyes Relax: перерывы в работе онлайн необходимы


Если вы работаете за компьютером в офисе, то наверняка у вас есть небольшие запланированные руководством перерывы. Это правильно. А вот тем, кто работает или проводит много времени за монитором дома советую скачать и установить лёгкую программу Eyes Relax или Ne Glas, которые будут напоминать вам о необходимых перерывах в работе, чтобы дать возможность отдохнуть глазам. Ссылки на программы в конце статьи.
Но в любом случае медики советуют время от времени переводить взгляд в сторону от монитора, на другие, более крупные предметы. Не забывайте и об этом.
 

Eyes Relax возможности, установка и настройка программы


 
Eyes Relax — утилита на русском языке, бесплатная, установки не требует, есть возможность установить пароль и родительский контроль, чтобы точно знать, что и ваши дети сидящие за компьютером тоже гарантировано делали перерывы во время игр и при посещении социальных сетей + вы сами:)
 

  • 1. После того как вы разархивируете файлы в трее у вас появится значок «глаз». Нажимаем, открываем, чтобы перейти к настройке.
  •  

  • 2. Перерывы, это первая вкладка в программе.

Настраиваете короткие и большие перерывы на своё усмотрение. Например, короткие перерывы я настроила так: каждые 45 минут, перерыв 300 секунд (5 минут).
Большие перерывы, соответственно я не установила, а то буду только отдыхать :) Нажимаем «Настроить». Выбираем форму перерыва. Например, «Чистый экран», цвет на выбор.
 
начальная_настройка_Eyes_Relax
 

Вкладка «Уведомление» и «Звуки» — первые две галочки лучше снять. Они предупреждают, что скоро отдых и дают вам возможность отключить нужный перерыв.
 
настройка_уведомления_о_перерывах
 

  • 3. Следующая важная вкладка «Защита».

Здесь можно настроить пароль и только после этого включить родительский режим. Остальное лучше настроить так, как на скриншоте ниже, чтобы не было возможности отключить программу в диспетчере задач. Деактивировать программу можно только до перерыва, поэтому во вкладке «Уведомление о перерыве», я сняла галочку.
 
пароль_и_родительский_контроль
 

  • 4. Последняя вкладка «Настройка».
  • Снимите галочку с последнего пункта. Опять же, это своеобразная подсказка на значке программы в трее, что скоро перерыв. Скриншот, выше.
     

  • 5. Небольшое видео по настройке программы Eyes Relax.

 

 

Программа Ne-Glaz, очень похожа на Eyes Relax. Программа требует установки на компьютер. По умолчанию, во вкладке «Работа», время перерыва установлено 45 минут, «Отдых» 15 минут. Настраиваете на своё усмотрение. Единственное, не забудьте в настройках программы поставить галочку, напротив «Автостарт».

 
Скачать программу Eyes Relax.
Скачать программу Ne-Glaz.
 

Совет. Хотите быть здоровыми — меняйте образ жизни. Скажите «НЕТ» лежанию на диване, скажите «ДА» — физическим упражнениям на свежем воздухе и прогулкам. Делайте перерывы в работе за компьютером с умом! С уважением, Ольга.
 

На тему полезных программ:

 
Оставьте лайк на удачу.

Обсуждение (28)
  1. Сергей Стеклов:

    Во время перерывов я делаю пальминг. Классное упражнение на расслабление глаз. Попробуй обязательно!

    • Олия:

      Сергей, я не слышала о таком упражнении. Программа из статьи реально помогает сделать перерыв, особенно в выходные, когда сидишь сутки у монитора. А для родителей тоже отличный способ, оторвать детей от соц. сетей, хотя бы на время=)

      • Сергей Стеклов:

        Перерывы, это конечно хорошо. Но нужно давать глазам именно расслабиться. Дело в том, что после компьютера, глаза все-равно остаются под напряжением. Поэтому во время перерыва лучше сделать упражнение, чем просто отвести взгляд или закрыть глаза. Даже когда мы отрываемся от монитора, то образ картинки все-равно остается у нас перед глазами. Также могут быть какие-то мельтешения перед глазами происходить. Поэтому во время перерывов лучше сделать упражнения для глаз. Очень помогает расслабиться.

  2. Рита:

    Оля, привет! Спасибо! Попробую установить какую нибуть из программ. Правда, пока не решила какую. А вот насчет упражнения для расслабления мышц глаз это здорово. Я правда ничего не знаю про это упражнение. Хотелось бы узнать. Век живи и век учись! И все равно узнаешь что то новое. Спасибо друзья!

    • Ольга Бурцева:

      Рита, если мы сами не позаботимся о нашем здоровье, то никто и ничто не поможет. Я программу Eyes Relax установила и теперь перерывы у меня автоматом получаются.

  3. Слава:

    У меня было хорошие зрение, теперь что-то не то, последние время стал замечать что возникли проблемы!) Думаю к врачам обращаться! Врачи должны помочь, только страшно узнавать сколько это стоить ))

    • Ольга Бурцева:

      Я очки у компьютера не снимаю уже 2 года=)

      Слава выпишут очки наверное=) Смотря какие проблемы.

      А программку установи и перерывы запланируй.

      • Слава:

        не, очки носить не буду, я стесняюсь)) А программу наверное не стоит устанавливать, у меня двое детей, маленькие ещё. Дочке 7 месяцев и сыну 2 года, так что они мне обеспечивают перерывы каждые 30 мин =) ))))

        • Олия:

          Слава, что у тебя ха форма комментирования на сайте=) Мне никак не отправить сообщения уже несколько раз пробовала. Я не понимаю как это сделать. Хотела у тебя спросить один вопросик, но уже сама разобралась, 2 минуты назад))))

          • Слава:

            Оля! Я полностью отказался от комментариев WordPress и установил виджет от svkament.ru.

            Не знаю почему у тебя не получается комментарий отправить. Попробуй в следующий раз поставить галочку «Я бы предпочёл опубликовать как гость» или авторизоваться через любую соц.сеть которые там есть, твиттер например))

            Если Лень не будет, то когда-нибудь добавлю виджеты от контакта, фейсбука ну и наверное wordpress комментарии прикручу ))

            • Олия:

              Слава, я так и делала: ставлю опубликовать как гость, пробовала авторизоваться через Твиттер и Гугл= всё равно не отправить=) Прикрути, какие-нибудь ещё)))

              • Слава:

                Оля, Установил disqus от забугорных умов, теперь авторизация через соц.сети должна хорошо проходить!

                • Олия:

                  Слава, хорошая форма комментирования. Мне понравилась. Я аккаунт там создала и ссылку на сайт оставила. Твитнула, что ты хороший человек=)

        • Олия:

          Почему ты против программы, я вот в выходные сижу и перерывы делать забываю, программа сама выключает комп, типа иди пей чай=)

          У тебя маленькие дети, это хорошо что они отвлекают. Ты молодец — двое детей=) А моего сына мне самой надо отрывать от соц. сетей)

  4. Азик:

    Олия, привет, подруга!)

    Да, проблемами со зрением никого не удивишь!) Хотя мне в данном случае немного повезло! В моем классе я больше всех вместе взятых провожу время в Интернете (хвастаться нечем), но зрения всё же получше, чем у некоторых!)

    Но полностью зрение портить не хочу, поэтому регулярно выполняю задания Жданова и Норбекова!) Если не знаешь, кто это, советую посмотреть в интернете!)

    А вообще не стоит так критически относится к плохому зрению!) Некоторым людям идут очки, а я очки носить не буду, если понадобится, я бы надел линзы!) Так и выгляжу лучше, и можно экспериментировать со цветами линз!) Я бы померил зеленые!)

    Ааа, как я много пишу!)

    • Олия:

      Азик, привет дорогой! Я очки одеваю только когда сижу у компьютера=) Линзы ещё успеешь померить=))) Зелёные, красные))), фиолетовые))) Настроение мне поднял=)

      • Азик:

        Кстати, дома где-то валяются очки... эээ... не помню названия, короче, они защищают от каких-то лучей, которые идут с экрана компьютера! Это все ерунда) Так обычное стекло стоит, и когда я их носил, ужасно болел нос))

        Сестра недавно купили голубые (на черные глаза) линзы)) Выглядит немного жутко, но прикольно)) Теперь хочу зеленые) Чтобы как Гарри Поттер))

  5. Юлий Грановский:

    Привет Оля.

    Я тоже поднимал эту тему. Дело в том, что сильно посадил зрение тк на работе за компьютером, дома — блог...

    Пробовал упражнения и даже очки приобрел. Эффект минимальный. Стараюсь сейчас чаще прерываться и ем все продукты (молочные) с черникой =)

    Давно не заглядывал на твой ресурс. Тема очень понравилась! Так держать!

    • Ольга Бурцева:

      Юлий, да, тема для меня тоже актуальная. В принципе для многих=) кто следит за своим здоровьем :)

  6. Олег Клышко:

    Думал для сохранения зрения только специальные очки помогают

  7. AndreyShaD:

    На паре по программированию, преподаватель задал сделать программу для зачета. Тут я подумал и сделал полезную программку для себя. Запускаешь еще, выставляешь время к примеру 45 минут для работы, через это время экран отключается и включается мелодичная музыка. Сидишь отдыхаешь и релаксируешь 15 минут! =)

  8. Александр:

    Все не чего эти программы для отдыха глаз, но очень часто мешают работать в самое не подходящие время. У меня например, EyeLeo аналогичная Eyes Relax стоит. Так появляется леопард посреди экрана и заставляет водить глазами и моргать в самое не нужное время сбивая с мыслей...

    • Ольга Бурцева:

      Александр и такое бывает=)) Отключается экран в самое неподходящее время, например когда видео записываешь=))

  9. Али:

    У некоторых компьютеров сильно накручены яркость и контрастность, если немного поубавить, то зрение меньше станет напрягаться, конечно это не решит всей проблемы, но тем не менее, хуже не будет.

    • Ольга Бурцева:

      Али, вы правы. Надо на это (яркость и контрастность) тоже обратить внимание. Спасибо, за дополнение.

Поделитесь своим мнением

Навигация

Следующая статья:

Есть вопросы по теме статьи. Давайте обсудим их в комментариях.
Яндекс.Метрика